您好,欢迎来到东莞市高星运动器材有限公司!
免费咨询:4000-772-332

联系我们

热线电话:4000-772-332

客服Q Q:1936624216

客服Q Q:2678107066

客服Q Q:3315786008

您的当前位置:主页 > 新闻中心 > 成长资讯 >
做什么运动可以长高讲解增肌和减脂的区别
作者:admin   时间:2017-12-22 14:51
做什么运动可以长高
    增肌是一种合成代谢为主的状态,而减脂是分解代谢为主的状态。
 
    减脂怕掉肌肉?增肌怕长脂肪?所以很为难?
 
    人生没有两全其美的事,增肌需要热量摄入的大幅度提高,身体以合成代谢作为主导,长脂肪是必然的;而减脂需要消耗的大幅度提高,分解代谢作为主导,减脂掉肌肉是不可避免的,就算你饮食做得再好、吃再多补剂也无济于事!
 
    做什么运动可以长高:但是,增肌之后减脂,因为肌肉提高了你的代谢,反而会更快的减脂,而且也能避免减脂之后的身体走样。
 
    增肌还是减脂?
 
    或者对很多新手来说,应该叫:要不要做力量训练?
 
    毫无疑问,对于大部分健身爱好者而言,都要从“增肌”,或者是“力量训练”起步!
 
    增加肌肉量可以提高你们的代谢,改善身材,增强身体的状态!而且,可以带走新手很大一部分脂肪,并且加快后期减脂的进程。
 
    做什么运动可以长高:而一味从减脂/有氧起步的人,很容易陷入瓶颈甚至反弹,并且,就算你通过大量有氧减脂下来了,你的皮肤一定是松松软软、形态差劲的!
 
    因此,不管你是男是女!
 
    只要你不是那些皮脂极高、体重对身体产生压力的人群,我们都建议从增肌(其实就是力量训练)起步!
 
    你可以在以下两种方案中选择:
 
    1、以极其缓慢的速度增加肌肉,同时配合低强度有氧减少、控制脂肪,一般这样的周期要在六个月以上;
 
    2、增肌之后再减脂,增肌时间不得少于三个月,减脂期不得少于两个月。
在线客服
高星二维码
tallplus888