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孩子在暑假期间多运动有助长高
作者:admin   时间:2017-12-07 10:10
  现在的孩子基本上已经处于放暑假阶段,千万不要错过暑假快速长高的黄金时期。暑假期间,孩子应该怎么样做才能帮助长高?
 
  俗话说"春生夏长",炎热的夏季虽然酷热难当,但是对希望长高的人来说,确实是一个非常有利于黄金的季节。专家表示,保证足够的日照时间有助于身高发育,切莫过于整天捂在空调房里,其实流点汗、晒黑点没有关系,从某种程度上来说,流汗越多,新陈代谢就越快,身高发育自然也就越旺盛。
 
  暑假多参加户外运动 有助于长高
 
  科学研究证明,足够的日照时间有助于骨骼的生长发育。例如,北京每年日照时间为2778.7小时,青少年身高发育良好;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。因此,应给增加户外活动时间,以促进其生长发育。
 
  阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。同时,夏季运动时流汗越多,新陈代谢就越快,人的生长发育自然也就越旺盛。需要提醒的是,运动时一定要及时补水,防止中暑。
 
  青少年长高要适当"吃吃苦"
 
  一味进补或者任其挑食、偏食,对青少年的长高和正常发育无任何好处。一些家长宁愿让孩子吃补药、增高药,也不愿看着孩子锻炼身体"吃苦",这样使孩子淡泊了健身意识,身高自然也就受到了影响。因此放了学,去游游泳、跳跳绳,或者和同学去踢踢毽子等都是不错的选择,不要怕孩子流汗、晒黑,成天窝在家里吹空调对长高才是不利的。
 
  要注意的是,运动一定要坚持做,"三天打鱼两天晒网"式的运动,不会收到满意的效果。但10岁以下的儿童不宜玩对抗性较强的运动如拔河等,以及不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼如举重等,而游泳、跳绳、踢毽子等都是很好的锻炼方式。
 
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