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男孩长高方法分享哪些运动可以帮助增高
作者:admin   时间:2018-10-31 10:16
作为一个小小男子汉,经常被人嘲笑的不是自己所谓的男子汉,而是自己的身高。男孩子经常会在这些小事上“耿耿于怀”,尤其是十几岁左右的男孩子。家长们也是十分关心孩子的身高问题,广大家长朋友也知道运动可以帮助增高,但哪些运动可以帮助十几岁的男孩子有效长高?
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。
十几岁男孩适合的增高运动
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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